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1、哺乳期可以适当吃豆类，豆类不会引起回奶。豆类作为一种比较新鲜的时令食品，含有丰富的B族维生素，可以促进消化液的分泌，促进胃肠蠕动，帮助消化功能障碍，抑制体内胆碱酯酶的活性，增加食欲。豆类还能缓解便秘，因为豆类含有粗纤维，也叫膳食纤维，能促进胃肠蠕动，增加食物的饱腹感，对缓解便秘有积极作用。此外，豆类的有效成分还能缓解烦躁，益气生津，利尿消肿，促进铁的吸收。含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，可以缓解疲劳，增加乳汁的营养成分，所以哺乳期可以吃豆类，没有回奶的作用。

2、但是在吃的过程中，要注意一定要煮好，因为豆类含有较多的酶。如果烹饪不当和没有完全煮熟，生豆会引起腹泻和食物中毒的症状。所以在吃的过程中，要注意烹饪方法，做好食物的精细加工，不能吃生豆。通常回奶的食物都是凉、辣、寒，影响脑垂体分泌催乳素的食物。

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